Dette modul bygger på mere end 30 års erfaring med hypnotiske redskaber i rygestopprocesser.

Selvom materialet blev udviklet i 2014, er det stadig et solidt og brugbart redskab for dig, der ønsker at arbejde målrettet med dit rygestop – med os på sidelinjen hele vejen.

Modulerne, du downloader, er færdige hypnose‑ og selvhypnoseforløb, som du kan bruge på dig selv eller din familie i ro og mag derhjemme.

OBS: Du får nu helt gratis den samlede pakke Få styr på dit rygestop med selvhypnose + os på sidelinjen med i dit download.

Hvad indeholder pakken?

1 Baggrundsmodul til dit rygestop

E‑bog i PDF og EPUB3

Denne første del af kompendiet giver dig en grundlæggende forståelse af rygestopprocessen, hypnosens principper og de mentale mekanismer, der kan være i spil, når man ønsker at ændre en vane. Det er et godt sted at starte, men du kan også gå direkte videre, hvis du har travlt.

2 Forberedelsesmodul til dit rygestop

E‑bog i PDF og EPUB3 + MP3

Dette modul hjælper dig med at blive mentalt klar, inden du lytter til selve hypnosen. Det fungerer som en introduktion, der svarer til den forsamtale/præhypnose, man normalt ville have i en klinik.

Du kan vælge enten at læse eller lytte – vælg det format, der passer dig bedst.

Indholdet findes i flere udgaver:

• Forberedelse og præhypnose: Dit rygestop – PDF
• Forberedelse og præhypnose: Dit rygestop – MP3 indtalt af Helen
• Forberedelse og præhypnose: Dit rygestop – MP3 indtalt af Jan

3 Hypnosemodul: Dit rygestop

MP3 – to udgaver

Her får du selve hypnosen, indtalt i to forskellige versioner, så du kan vælge den stemme og stil, der passer dig bedst.

Hypnosen bygger på elementer fra klassisk hypnose, hypnoterapi, NLP og guided imagery. Derudover er lydsporet understøttet af et særligt baggrundslag, der er udviklet til at fremme ro og fordybelse under sessionen.

• Hypnosemodul indtalt af Helen – MP3
• Hypnosemodul indtalt af Jan – MP3

Dit samlede rygestop som EPUB3‑bog

Her får du hele forløbet samlet i én digital bog, så du nemt kan følge processen fra start til slut.

Ekstra: E‑kursusbogen Få styr på dit rygestop med selvhypnose + os på sidelinjen

Denne e‑bog giver dig en enkel og letforståelig introduktion til, hvordan du kan bruge selvhypnose som støtte i dit rygestop.

Du kan bruge den:

• som forberedelse før hypnosen
• som et selvstændigt redskab, hvis du allerede er klar til dit rygestop
• eller som en måde at arbejde videre med de budskaber, du har lagt ind i hypnosen

Hvad kan pakken?

Pakken er udviklet til at støtte forskellige typer rygere i deres rygestopproces. Du behøver ikke at “tro på hypnose” – blot være åben for metoden og følge anvisningerne.

Selvhypnosemodulet kan bruges alene, som forberedelse eller som opfølgning, alt efter hvad der passer dig bedst.

Sådan gør du

Når du har betalt, downloader du blot filerne til din computer eller smartphone.

Udførelsen

1. Start med at læse baggrundsmodulet.
2. Læs eller lyt derefter til forberedelsesmodulet 1–2 gange.
3. Følg anvisningerne og lyt til selv hypnosen det antal gange, der føles rigtigt for dig.

Nogle føler sig klar efter én session, mens andre vælger at gentage hypnosen flere gange, indtil de oplever, at processen sidder fast som en ny vane.